Коллаген – один из основных структурных белков нашего организма, который содержится не только в костях, но и составляет весомую часть (50-75%) мышц, сухожилий, хрящей, связок, кровеносных сосудов, фасций, кожи, дёсен, зубов, ногтей и глаз. Название говорит само за себя, ведь слово «коллаген» появилось от слияния греческих kola – «клей» и gen – «создавать». Таким образом, коллаген как бы склеивает, связывает, обволакивает наше тело изнутри, придавая эластичность, тонус, прочность, упругость и защиту мягких и твёрдых тканей.
Причин разрушения, истощения коллагена немало, это и возрастные изменения, и неправильное питание, и вредные привычки (алкоголь, курение), и внешние факторы (воздействие УФ-лучей), и постоянные физические нагрузки. Чтобы избежать износа организма при систематических тренировках, для поддержания здоровья, защиты и восстановления соединительных тканей спортсменов и людей, ведущих активной образ жизни, рекомендуется использовать спортивное питание с коллагеном.
Полезные свойства коллагена
Эликсир молодости и красоты – так зачастую называют коллаген. И это неслучайно, ведь использование коллагена приносит колоссальную пользу организму по всем направлениям:
1. Улучшает функциональное состояние сетчатки, эластичность глаз, предотвращая различные заболевания (ксерофтальмия, глаукома, катаракта и др.).
2. Восстанавливает структуру кожи и водный баланс, обеспечивает увлажнение, смягчение, регенерацию дермы и устраняет симптомы увядания.
3. Обеспечивает не только прочность, красоту, блеск, густоту и эластичность волос, но и устраняет ломкость, секущиеся концы и препятствует выпадению.
4. Замедляет процесс старения, появления морщин, целлюлита и растяжек.
5. Нормализует сон и психоэмоциональный фон.
6. Влияет на процесс восстановления гормонального баланса, снижения избыточного веса, ускоряет метаболизм.
7. Налаживает работу пищеварительного тракта, снимает раздражение слизистой ЖКТ, поддерживает нормальную моторику кишечника.
8. Защищает печень от воздействия токсинов и алкоголя.
9. Улучшает состояние суставов и сухожилий, функции опорно-двигательного аппарата, укрепляет кости.
Коллаген полезен всем, но спортсменам и рьяным любителям фитнеса он просто необходим. Коллагеновые добавки помогают быстрее восстанавливаться после тяжёлых тренировок, уменьшают воспаление и боль, препятствуют снижению подвижности.
Противопоказания коллагена
Как известно, у всего есть две стороны медали. Поэтому несмотря на безусловные полезные свойства коллагена, нельзя бездумно, без назначения врача употреблять добавки с ним.
Во-первых, не всем людям нужна дополнительная доза коллагена. Если человек следит за свои рационом, получая все необходимые витамины, не имеет серьёзных заболеваний, то вырабатываемый организмом коллаген вполне достаточен. Но много ли таких здоровых людей среди ваших знакомых?
Во-вторых, коллагеновые добавки могут принести вред. Основные противопоказания: беременность и период лактации, желчекаменная и мочекаменная болезнь, подагра, риск тромбофлебита и тромбоза, аллергия на некоторые ингредиенты коллагена. Если у вас есть индивидуальная непереносимость на такие пищевые аллергены как: яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты, пшеница, орехи, соя, то перед употреблением внимательно изучите состав препаратов, и при обнаружении опасных для вас компонентов замените аналогом.
Как употребляют коллаген
Всё хорошо в меру! Если следовать рекомендациям производителей, учитывать предписания своего лечащего врача, то коллаген является безопасным продуктом. Если же «переборщить», употребив чрезмерное количество, то могут появиться неблагоприятные симптомы: неприятный привкус во рту, тошнота, изжога, рвота, дискомфорт в области живота, диарея, покалывание в конечностях, боли в суставах и т.п. Ещё один нюанс: перед началом приёма коллагенсодержащих добавок следует учитывать взаимодействие с некоторыми лекарствами и фармацевтическими препаратами. Чтобы не столкнуться с неприятными побочными эффектами, желательно ознакомиться с инструкцией, как употреблять коллаген:
1. Время приёма не имеет значения. Главное принимать добавку натощак (это может быть утром за один час до завтрака или вечером через 2 часа после ужина).
2. Суточная дозировка корректируется в зависимости от ваших целей, возраста, состояния здоровья и образа жизни в пределах нормы (от 2.5 до 15 г). К примеру, если это сухой порошок, то следует смешать 1 мерную ложку (6 г.) с 150-180 мл питьевой воды.
3. Частота ежедневного приёма: в профилактических целях – 1 раз, для восполнения дефицита – 2 раза.
4. Продолжительность курса 3Х3 (3 месяца приёма, 3 месяца перерыва).
5. Эффективность можно повысить за счёт витаминных комплексов (например, витамин С, гиалуроновая кислота и т.п.).
Надеемся, наша статья помогла приподнять завесу тайны коллагена.