6 յուրօրինակ պրոտեինային կոկտեյլներ

Բաղադրություն

• 1 միջին բանան
• 1 բաժակ մածուն
• 100 մլ սառը ջուր
• 30 գր աղացած կամ կտրատած նուշ
• 1 բաժակ հում վարսակի փաթիլներ
• 1 չափաբաժին պրոտեին (համը՝ ըստ ցանկության)

​Պատրաստում

Բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ և հարել մինչև համասեռ խառնուրդ ստանալը: Կարելի է ավելացնել ջուր, եթե նախընտրում եք ավելի ջրիկ:  Ձեր կատարյալ նախաճաշը պատրաստ է:

Բաղադրություն

• 230 մլ կաթ
• 1 բանան
• 1 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ
• 2 չափաբաժին պրոտեին

Պատրաստում

Բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ և հարել մինչև համասեռ խառնուրդ ստանալը: Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել գետնանուշի կարագ և կաթ՝ այդպիսով բարձրացնելով այս կոկտելի կալորիականությունը և սննդային արժեքը:

Բաղադրություն

• 2 չափաբաժին շոկոլադե պրոտեին
• 230 մլ սուրճ
• 230 մլ 2% կաթ
• 2 ճաշի գդալ կարամելային կրեմ

Պատրաստում

Պարզապես լցրեք սուրճը (սև կամ լուծվող) և կաթը շեյքերի մեջ, ավելացրեք 2 ճաշի գդալ կարամելային կրեմ (օրինակ Caramel Macchiato համով), 2 չափաբաժին շոկոլադե պրոտեին և թափահարեք այն մինչև համասեռ խառնուրդ ստանալը:

Բաղադրություն

• 1 չափաբաժին պրոտեին
• 2 ճաշի գդալ մածուն
• 1 բանան
• ½ բաժակ հապալաս
• 3 ելակ
• 1 բաժակ սպանախ
• 1 ճաշի գդալ մեղր
• 1 բաժակ նուշի կաթ

Բաղադրիչների այս քանակը նախատեսված է 2 բաժին սմուզիի համար:

Պատրաստում

Բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ և հարել մինչև համասեռ խառնուրդ ստանալը:

1 բաժին զմուզիի ցուցանիշներ

Բաղադրություն

• 230 մլ կաթ
• 1 բանան
• 1/2 բաժակ վարսակի փաթիլներ
• 2 չափաբաժին պրոտեին
• աղացած դարչին

Պատրաստում

Բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ և հարել մինչև համասեռ խառնուրդ ստանալը: Բաժակի մեջ լցնելուց հետո վրան ավելացնել աղացած դարչին:

Բաղադրություն

• 350 մլ ջուր
• 4 սառույց
• 1 բանան
• 30 գր նախնտրելի հատապտուղներ
• 2 բաժին շոկոլադե պրոտեին

Պատրաստում

Բոլոր բաղադրիչները լցնել բլենդերի մեջ և հարել մինչև համասեռ խառնուրդ ստանալը: